Naujienos, Pramogos

“Body flex” - tai raumenų stangrinimas ir figūros formavimas, energijos kaupimas ir puikios savijautos paieškos. “Body flex” esmė - gilus diafragminis kvėpavimas, kuris derinamas su raumenų tempimo pratimais. Ne numesti svorį, o sudeginti nereikalingus riebalus Laikantis dietos suglemba raumenys ir oda tampa neelastinga. Atliekant fizinius pratimus raumenys tampa stangresni, tačiau riebalai netirpsta. Tuomet atrodo, kad kūno matmenys ne sumažėjo, o padidėjo. Raumenų tempimo mankštos “Body flex” metu deginami nereikalingi riebalai ir tuo pat metu tempiami ir stangrinami raumenys. Galima sumažinti kūno formas, tačiau sverti tiek pat, kiek ir anksčiau.

Arba galima atsikratyti vos kelių kilogramų, tačiau pirkti trim dydžiais mažesnius drabužius. Kaip deginami riebalai? Kūno daliai, kuri įtempiama arba suspaudžiama, reikia daugiau kraujo. Giliai kvėpuojant, į kraują patenka daugiau deguonies, kuris kartu su krauju keliauja būtent į tą vietą, kurioje norima sudeginti riebalus. Įkvepiama ir iškvepiama greitai ir veržliai. Geriausia mankštintis ryte, kai skrandis dar tuščias. Tuomet visas deguonies prisodrintas kraujas skiriamas riebalams deginti, o ne maistui virškinti. Įvairiapusis liekninamojo kvėpavimo “Body flex” poveikis Lankantieji treniruotes tokių žalingų įpročių kaip rūkymas, kavos gėrimas, laikui bėgant visai atsisako arba bent jau sumažina dienos normą. Aukštas spaudimas, galvos, skrandžio skausmai, nemiga - visa tai tėra antsvorio pasekmė. Gera savijauta neatsiejama nuo sveiko, t.y. neturinčio antsvorio kūno. Kvėpavimo pratimai padeda suformuoti taisyklingą kvėpavimą, kuris padeda gydytis bronchitą, kosulį, astmą. Padidėjęs fizinis aktyvumas padeda išvengti depresijos, ramina nervų sistemą. Tatjana Čunichina, “Lieknėjimo ir sveikatingumo centro” vadovė, taip pat buvo susidūrusi su antsvorio problema. Jei anksčiau ji galėjo lankytis sporto klubuose, tai sulaukusi trečio vaikelio jau negalėjo tris kartus per savaitę išeiti iš namų. Paskyrusi nemažai laiko ir pastangų ieškodama geriausio būdo sublogti, pagaliau atrado amerikietės Greer Childers lieknėjimo metodiką. “Man patiko, kad nereikia laikytis specialios dietos, nes tuo metu maitinau kūdikį ir, žinoma, sužavėjo stulbinantys rezultatai, kuriuos žadėjo G.Childers, taip pat trijų vaikų motina, šios programos populiarintoja Amerikoje. Ji pati numetė nemažai kilogramų ir 54 dydžio drabužius pakeitė į 44 dydį,” - pasakojo sveikatingumo centro vadovė. Po savaitės Tatjana neteko 7 cm, dar po savaitės - 4 cm, po mėnesio - 21 cm, o po pustrečio mėnesio - 42 cm. Rezultatus ėmė pastebėti draugės ir prašė pasidalinti tokio staigaus pokyčio paslaptimi. “Man pačiai buvo įdomu, ar tik man taip pasisekė, ar tas metodas veiks ir kitus,” - juokdamasi prisimena Tatjana. Įsitikinusi, kad metodas veikia visus, ji išsinuomojo salę darželyje, kurį lankė vienas iš jos vaikų. Anot Tatjanos, aktyvios “Body flex” populiarintojos Lietuvoje, jos užsiėmimuose jau apsilankė apie du tūkstančiai žmonių ir visi sulaukė gerų rezultatų. Paprastai per dvi savaites sulieknėjama nuo 8 iki rekordinių 42 cm (matuojama viršutinė pilvo dalis, apatinė pilvo dalis, klubai, šlaunys). “Prieš metus net negalėjau įsivaizduoti, kad šis metodas taip paplis Lietuvoje ir kad turėsiu tiek daug pasekėjų visuose miestuose. Išdaviau 14 sertifikatų trenerėms, kurios dabar dirba savarankiškai. Vasarą įvyko pirma konferencija. Moterys stebino įspūdingais rezultatais, pvz., viena sulieknėjo 67 cm ir per keturis mėnesius numetė 25 kilogramus. Rinkome misis “Body flex”, nugalėtoja Larisa Stonienė gavo prizą - muzikinį centrą,” - savo ir kitų pasiekimais džiaugėsi Tatjana. Padėjo gydytis astmą Šeimos gydytojas parekomendavo Aušrai lankyti kvėpavimo užsiėmimus, kadangi ji serga astma. Gydytojas matė, kaip kita jo pacientė, lankiusi “Body flex”, išsigydė. Aušra pradėjo lankyti užsiėmimus. Po dviejų savaičių apsilankiusi pas pulmonologą, labai nustebino jį akivaizdžiais pasikeitimais: padidėjo plaučių tūris, priepuoliai, kurie kamavo merginą anksti ryte ir neduodavo gerai išsimiegoti, tapo silpnesni ir vėlesniu laiku. “Body flex” rezultatais Aušra liko patenkinta - sulieknėjo 20 centimetrų, tą pastebėjo ir jos vaikinas, o gydytojas išrašė silpnesnių vaistų. tai įdomu

•   Žmonės kvėpuodami naudoja tik 20 proc. plaučių tūrio.
•   Patarlė sako: “Liekna, laiba - bajorėliui, žema, dručna - mužikėliui”.
•   Viena valanda aerobikos sudegina 250 kcal, bėgimas - 700 kcal, o “Body flex” - 1700 kcal.
•   Prieš du šimtus metų atmosferoje buvo 38 proc. deguonies ir 1 proc. angliarūgštės, šiandien

deguonies yra 19 proc., o angliarūgštės - 25 proc.
•   90 proc. energijos organizmas pasigamina naudodamas deguonį ir kuo daugiau mes jo gauname, tuo

daugiau energijos turime.
•   Deguonis daro įtaką medžiagų apykaitai, virškinimui ir tuštinimuisi, valo kraują, padeda

sumažinti stresą, malšina galvos skausmą, padeda mesti rūkyti, stiprina imuninę sistemą, ramina ir stimuliuoja organizmą. Savo įspūdžius iš “Body flex”
treniruočių pasakoja aštuoniolikmetė Julija “Man teko dalyvauti vienoje akcijoje, kurios dalyvių tikslas buvo skirtingais būdais numesti svorio. Aš buvau kvėpavimo pratimų sekcijoje ir tapau nugalėtoja, nes numečiau daugiau svorio nei kiti. Netekau dešimties kilogramų ir apie 40 cm, tai įvyko per tris mėnesius. Svoris nustojo kristi, tačiau apimtys ir toliau mažėja. Pirmi užsiėmimai man kėlė juoką, patys pratimai nekėlė pasitikėjimo, man atrodė, kad tokiu būdu tikrai niekada nenumesiu svorio. Po pirmo užsiėmimo pajutau didesnį energijos antplūdį. Labiausiai patiko, kad nereikia labai aktyviai judėti, užsiėmimų metu neprakaituoji, nepavargsti. Ilgainiui ėmiau pastebėti įvairius pokyčius: geriau pradėjau miegoti, jei anksčiau erzindavo bet koks garsas, tai dabar užmiegu labai greitai, sumažėjo galvos skausmai, varginę mane nuo vaikystės, jau pirmosiomis savaitėmis praktiškai dingo poreikis rūkyti, veidas tapo lygesnis, sumažėjo spuogų ir labiausiai mane džiuginantis dalykas - dingo nuolatinis alkio jausmas. Anksčiau valgydavau be jokio saiko, dabar mano porcijos tapo mažesnės ir nekamuoja persivalgymo problema. Net aplinkiniai pastebi pokyčius, nors reakcijos būna pačios įvairiausios: vieni labai greitai susidomi, kiti tiesiog stebisi, o yra ir tokių, kurie vertina skeptiškai ir bando man įrodyti, kad aš tokia kaip ir anksčiau. Patariu visiems, turintiems antsvorio, išbandyti šį metodą, nes blogiau nebus, tik geriau.”